Regla de los 20 segundos y adicción al móvil
¿Qué pasa pues? 👋
Hoy es día de retos o experimentos y la temática de esta entrada gira entorno al teléfono móvil. Sin embargo, me toca actualizar antes el reto que tengo activo, sacarme el C1 de inglés.
Este mes apenas he progresado tampoco. He tenido el final del Trabajo Fin de Máster y le he dado mi máxima prioridad, ya me doy por satisfecho con haber escrito los cuatro correos del mes. De todos modos, el propio TFM me ha servido como empujón inicial para el inglés.
Una de mis primeras ideas para el inglés fue escribir textos y usar ChatGPT como asistente para recibir comentarios rápidos de mejora. El resumen del TFM hay que hacerlo en español e inglés, por lo que me ha servido como texto inaugural (en un contexto más serio, obviamente). A partir de ahora, me propongo escribir al menos 500-1000 palabras a la semana sobre cualquier tema que me interese o sea útil. Os iré informando.
Vamos ya al lío. El móvil me ha ido absorbiendo cada vez un poquito más de la forma más sutil imaginable. Las notificaciones son unos ladrones perfectos de atención y hasta ahora quizás me distraían de vez en cuando, pero recientemente iba seguido siempre de encender la pantalla y ver qué pasó. Esto ya sabéis cómo acaba…
Me niego rotundamente a no cambiar la situación, así que se me ocurrió un pequeño, diminuto, irrisorio paso para probar un primer cambio: La regla de los 20 segundos.
La cascada de pasos más habitual al recibir una notificación en el móvil es: i) Distracción → ii) Mirar el móvil → iii) Encender la pantalla → iv) Desbloquear el móvil → v) Desastre. La mejor solución es atajar el problema silenciando notificaciones, pero os propongo algo en caso de tenerlas activas: Contad 20 segundos desde que escucháis la última notificación hasta mirarla en la pantalla.
Reducir la fricción es el mayor clásico para generar hábitos nuevos, así que toca hacer lo inverso. Creedme que parece una tontería, pero el mero hecho de contar os quitará las ganas de mirar el móvil muchas veces. No es infalible, pero te hace plantearte si de verdad quieres ver la notificación.
Y esto es todo por noviembre. En diciembre o enero os seguramente os traiga un especial de inicio/fin de año, os iré informando. Mientras tanto, contad 20 segundos antes de leer vuestra siguiente notificación y ya me diréis si fue útil.
Que vaya MUY bien la semana,
Jorge
Mis Favoritos 💖
📹 Evento | Then't Gamen't Awardn't 2024n't: Una parodia a los The Game Awards por un grupo de creadores de contenido españoles. El evento como tal estuvo divertido, pero no tanto como ser motivo de recomendarlo aquí. Lo increíble fue la publicidad. Sí, la publicidad. Mira el vídeo y me cuentas.
🎬 Serie | Arcane (Temporada 2): A principios de mes recomendé la primera temporada y ahora vengo con la segunda. ¿Por qué? Porque es BRUTAL. Al nivel de que me estoy planteando verla de nuevo tomando apuntes de cómo gestionan la trama.
🧩 Juego de mesa | Munchkin: Da igual el estilo o la lógica, lo importante son las estadísticas y optimizar el personaje» Munchkin se basa precisamente en este colectivo de jugadores de rol/videojuegos/etc. que sólo buscan la estrategia óptima. Ármate hasta los dientes, pelea contra monstruos y negocia con otros aventureros para llegar el primero al nivel máximo. Aviso que es un juego largo (una hora se pasa rápido), pero es divertidísimo con amigos.
Cita de la semana 💬
“Before you try to increase your willpower, try to decrease the friction in your environment.” - James Clear.
¡¡ESPERA!! Te propongo algo antes de cerrar.
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